Olen tehnyt lumitöitä 1,5 tuntia eilen ja saman tänä aamuna. Lumityöt on parasta hyötyliikuntaa minkä tiedän! Oli taas kaikki vaatteet ihan hiestä märkinä urakan jälkeen ja samalla saa vielä raitista ilmaa. Toisaalta, onneksi nyt ei pitäisi pariin päivään tulla lisää lunta, koska joka päivä en jaksaisi ja ehtisi tuonne pihalle hommiin.
Aloitin tällä viikolla pitämään ruokapäiväkirjaa, koska tavoitteena olisi muuttaa ruokavaliota hieman terveellisempään suuntaan. Pääpiirteissään minulla on ihan terveellinen ruokavalio, mutta marras-joulukuussa tuli syötyä poikkeuksellisen paljon herkkuja. Normaalisti en ole suuri makean ystävä, mutta jostain syystä loppuvuodesta tuli mässäiltyä paljon sokeripitoista. Jouduin jättämään joitain ruoka-aineita kokonaan pois ruokavaliostani loppuvuodesta pahojen vatsavaivojen vuoksi ja siksi en oikein osannut enää syödä "kunnolla". Nyt on aika siis opetella uuteen, terveellisempään ruokavalioon ja ajattelin että ruokapäiväkirja olisi hyvä apu siinä. Saa nähdä, en ole aiemmin kokeillut?
Kirjaan ruokapäiväkirjaan joka päivä kaiken mitä olen syönyt. Uskon, että se auttaa näkemään paremmin, jos jossain menee vikaan. Tarkoitus on siis huolehtia myös siitä, että ruokailuvälit eivät kasva liian suuriksi, jotta jaksan tehdä kaikki päivän treenit täysillä. Juuri se on ollut itselläni ongelmana. En useinkaan aamulla ja päivällä tunne lainkaan nälkää ja syön sen vuoksi liian vähän. Lenkkeilen tai käyn salilla päivittäin, usein molempia, ja siitä syystä illalla energiat on todella vähissä ja syön iltaisin siitä syystä koko ajan. Nyt onkin tarkoitus opetella syömään riittävä aamiainen, lounas ja välipaloja, jotta iltasyömisestä päästään eroon.
Kerron sitten parin viikon päästä miten olen päässyt tämän asian kanssa eteen päin.
-jaana
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti